Как настроиться на работу после длинных праздников: советы психологов

Главная Здоровье
Барнаул
08:05 11 Января 2016
Фотография © МИА «Россия сегодня»
версия для печати Ico_print

Психологи утверждают, что затяжные новогодние каникулы могут вызвать у людей стресс. Такое состояние специалисты называют «синдром рабочей дезадаптации», объясняя его тем, что люди просто выходят из привычного рабочего ритма. Обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется около двух суток.

Специалисты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. Начните первый день с несложной, но необходимой работы: наведения порядка на рабочем столе и разбора почты. Выбросьте все ненужное, закажите новые канцтовары, привнесите что-то новое в обстановку офиса. Еще один способ, который мобилизует и помогает сконцентрироваться на работе — это составление планов. Спланируйте свой день, первую неделю, поставьте перед собой цели на год. По возможности отложите важные встречи и переговоры до следующей рабочей недели, пишет РИА «Новости».

«Переход человека из одного эмоционального состояния в другое требует времени, в течение которого душа переживает некое подобие кризиса. Дайте сами себе это время. Обычно это как раз хороший момент, чтобы оглядеться, задуматься и сосредоточиться на том, что ждёт вас в ближайшее время. Не более», — комментирует психолог, руководитель психологического центра «Содействие» Анна Хныкина.

Советы психолога:

  • заранее составьте список домашних и рабочих дел, которыми можно заняться в первые две недели после праздников;
  • в первый рабочий день уделите внимание и тем задачам, которые не потребуют большого усилия, концентрации сил и умений;
  • не планируйте серьёзные встречи на первое рабочее утро;
  • начните планировать следующие каникулы;
  • первое время после каникул не задерживайтесь на работе.

Добавим, что ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания, советуют эксперты. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Кроме того, будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы.

И наконец, не забывайте про настрой, с которым вы возвращаетесь к обычному рабочему ритму. Найдите для себя подходящую мотивацию: личностный или профессиональный рост, общение с коллегами, материальные цели — это поможет влиться в работу и наделит ее смыслом.

Новости Барнаула: В Алтайском крае создадут педиатрический кластер

В Алтайском крае создадут педиатрический кластер

7 Марта 2018 г.
Речь идет об объединении трех медучреждений
Новости Барнаула: В Алтайском крае провели первую операцию по пересадке сердца

В Алтайском крае провели первую операцию по пересадке сердца

21 Февраля 2018 г.
Помощь получил 46-летний житель Алейска
Новости Барнаула: Алтайские ученые усовершенствовали аэрозоли против астмы

Алтайские ученые усовершенствовали аэрозоли против астмы

9 Февраля 2018 г.
Для производства препарата вуз приобрел за 18 млн рублей специальное оборудование
Новости Барнаула: Операции по лечению аневризмы аорты начали проводить в Барнауле

Операции по лечению аневризмы аорты начали проводить в Барнауле

12 Декабря 2017 г.
Первая такая операция была проведена 47-летнему жителю Заринска
Новости Барнаула: Новый перинатальный центр построят в Горно-Алтайске

Новый перинатальный центр построят в Горно-Алтайске

10 Ноября 2017 г.
В новом объекте разместят операционные, реанимацию, диагностические кабинеты
Новости Барнаула: Владимиру Путину рассказали о ситуации с бубонной чумой в Горном Алтае

Владимиру Путину рассказали о ситуации с бубонной чумой в Горном Алтае

8 Ноября 2017 г.
По словам главы Роспотребнадзора РФ, в регионе достигнута «эпидемиологическая стабильность»
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Барнаула: Новосибирская фирма стала владельцем требований к МУПу в Алтайском крае на 153,4 млн рублей

Новосибирская фирма стала владельцем требований к МУПу в Алтайском крае на 153,4 млн рублей

18 Июля 2018 г.
Имущество «Инвестиционно-девелоперской компании» распродается на торгах
Новости Барнаула: «Черкизово» покупает «Алтайский бройлер»

«Черкизово» покупает «Алтайский бройлер»

17 Июля 2018 г.
Размер сделки будет определен позже
Rss_45