Как настроиться на работу после длинных праздников: советы психологов

Главная Здоровье
Барнаул
08:05 11 Января 2016
Фотография © МИА «Россия сегодня»
версия для печати Ico_print

Психологи утверждают, что затяжные новогодние каникулы могут вызвать у людей стресс. Такое состояние специалисты называют «синдром рабочей дезадаптации», объясняя его тем, что люди просто выходят из привычного рабочего ритма. Обычно для возвращения в рабочий режим человеку требуется около двух суток.

Специалисты единодушны в том, что после длительного отдыха переход к нагрузкам должен быть постепенным. Начните первый день с несложной, но необходимой работы: наведения порядка на рабочем столе и разбора почты. Выбросьте все ненужное, закажите новые канцтовары, привнесите что-то новое в обстановку офиса. Еще один способ, который мобилизует и помогает сконцентрироваться на работе — это составление планов. Спланируйте свой день, первую неделю, поставьте перед собой цели на год. По возможности отложите важные встречи и переговоры до следующей рабочей недели, пишет РИА «Новости».

«Переход человека из одного эмоционального состояния в другое требует времени, в течение которого душа переживает некое подобие кризиса. Дайте сами себе это время. Обычно это как раз хороший момент, чтобы оглядеться, задуматься и сосредоточиться на том, что ждёт вас в ближайшее время. Не более», — комментирует психолог, руководитель психологического центра «Содействие» Анна Хныкина.

Советы психолога:

  • заранее составьте список домашних и рабочих дел, которыми можно заняться в первые две недели после праздников;
  • в первый рабочий день уделите внимание и тем задачам, которые не потребуют большого усилия, концентрации сил и умений;
  • не планируйте серьёзные встречи на первое рабочее утро;
  • начните планировать следующие каникулы;
  • первое время после каникул не задерживайтесь на работе.

Добавим, что ускорит адаптацию к будничному ритму соблюдение режима питания, советуют эксперты. Не стоит пропускать обеденный перерыв — своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки. Кроме того, будут не лишними и умеренные физические нагрузки. Специалисты советуют начать с обычных пеших прогулок после работы.

И наконец, не забывайте про настрой, с которым вы возвращаетесь к обычному рабочему ритму. Найдите для себя подходящую мотивацию: личностный или профессиональный рост, общение с коллегами, материальные цели — это поможет влиться в работу и наделит ее смыслом.

Новости Барнаула: Минздрав опроверг смерть первого жителя Алтайского края с пересаженным сердцем

Минздрав опроверг смерть первого жителя Алтайского края с пересаженным сердцем

29 Августа 2018 г.
Ранее о смерти пациента сообщили СМИ со ссылкой на врача
Новости Барнаула: Сибирский регион лидирует по количеству психически больных в стране

Сибирский регион лидирует по количеству психически больных в стране

22 Августа 2018 г.
В Алтайском крае наибольшее соотношение числа психически нездоровых к общей численности населения
Новости Барнаула: В Алтайском крае создадут педиатрический кластер

В Алтайском крае создадут педиатрический кластер

7 Марта 2018 г.
Речь идет об объединении трех медучреждений
Новости Барнаула: В Алтайском крае провели первую операцию по пересадке сердца

В Алтайском крае провели первую операцию по пересадке сердца

21 Февраля 2018 г.
Помощь получил 46-летний житель Алейска
Новости Барнаула: Алтайские ученые усовершенствовали аэрозоли против астмы

Алтайские ученые усовершенствовали аэрозоли против астмы

9 Февраля 2018 г.
Для производства препарата вуз приобрел за 18 млн рублей специальное оборудование
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Барнаула: Губернатор Алтайского края назначил членов правительства

Губернатор Алтайского края назначил членов правительства

22 Октября 2018 г.
Из 21 человека - членов регионального кабмина - назначены 14
Новости Барнаула: В Горном Алтае празднуют День алтайского языка

В Горном Алтае празднуют День алтайского языка

20 Октября 2018 г.
Праздник был учрежден четыре года назад
Новости Барнаула: «ВымпелКом» назвал объем инвестиций в развитие 4G в Алтайском крае

«ВымпелКом» назвал объем инвестиций в развитие 4G в Алтайском крае

19 Октября 2018 г.
Компания заключила соглашение с властями региона на IT-форуме
Rss_45