Ученые доказали, что на завтрак полезно есть бананы и селедку

Главная Общество
В мире
12:19 22 Декабря 2010
Автор: САН-Барнаул
версия для печати Ico_print

Ученые настоятельно рекомендуют завтракать по утрам. Если человек довольствуется по утрам чашкой чая-кофе, в скором времени нарушится его суточный пищевой ритм.

Кроме того, нарушится и выработка самых важных гормонов — инсулина, серотонина, адреналина, отвечающих за обмен веществ, эмоциональное состояние и работоспособность, уверяют специалисты.

Сегодня появилась формула так называемого «идеального» завтрака для современного человека. Достичь результатов исследователям удалось после тестирования 10 тысяч студентов.

Традиционно на завтрак принято есть кашу, поскольку в ней много клетчатки и растворимых пищевых волокон, стимулирующих обмен веществ и тонус сосудов.

Чтобы избежать однообразия, по утрам можно есть омлеты, блинчики и различные молочные продукты. Отказаться стоит от сливочного масла, сырокопченой колбасы, сдобной выпечки и «быстрых» углеводов.

Утром также полезно есть бананы, жирные виды рыб – сельдь, тунец, скумбрия, растительные масла, «медленные» углеводы (хлеб, картофель, макароны, тростниковый коричневый сахар), постная говядина и курятина.

«На наш мозг и психику работают все витамины группы В. В1 играет главную партию в процессе запоминания. В12 отвечает за прочную связь между клетками мозга и нервной системой. Эти витамины ищите в хлебе в отрубях, сыре, горохе, гречке и других крупах, орехах», - поясняют ученые.

Желательно, чтобы в утреннем моционе присутствовали минералы и микроэлементы, наиболее важные для мозга — это железо и магний, содержащиеся в зеленых яблоках, болгарском перце, изюме и кураге.

На эту тему
Sibnovosti.ru на Facebook Следи за новостями в группе Sibnovosti.ru на Facebook
Новости Барнаула: В шести машиностроительных предприятиях Барнаула выпуск продукции превысил 1 млрд руб.

В шести машиностроительных предприятиях Барнаула выпуск продукции превысил 1 млрд руб.

30 Сентября 2018 г.
Компании работают над инновациями и импортозамещением
Новости Барнаула: 1,8 млрд рублей выделят на проект БКД в Алтайском крае в 2019 году

1,8 млрд рублей выделят на проект БКД в Алтайском крае в 2019 году

29 Сентября 2018 г.
Дороги будут ремонтировать в Барнауле и Бийске
Новости Барнаула: ОНФ составил карту разбитых дорог Алтайского края

ОНФ составил карту разбитых дорог Алтайского края

26 Сентября 2018 г.
Местным властям предлагают отремонтировать их в первую очередь
Новости Барнаула: В Барнауле выбрали президента Ассоциации азиатских вузов

В Барнауле выбрали президента Ассоциации азиатских вузов

21 Сентября 2018 г.
Организацию возглавил возглавил ректор Таджикского национального университета
Новости Барнаула: Алтайские прокуроры проверят дорожников из-за перевернувшегося автобуса с пассажирами

Алтайские прокуроры проверят дорожников из-за перевернувшегося автобуса с пассажирами

18 Сентября 2018 г.
В результате ЧП травмированы 15 граждан Таджикистана
Новости Барнаула: Руководитель «Горзеленхоза» Барнаула обвинен в попытке нажиться на последствиях урагана

Руководитель «Горзеленхоза» Барнаула обвинен в попытке нажиться на последствиях урагана

5 Сентября 2018 г.
Главе предприятия вменяют получение должностным лицом взятки в крупном размере
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
Новости Барнаула: Запуск авиарейса в Белокуриху пришлось отложить

Запуск авиарейса в Белокуриху пришлось отложить

16 Октября 2018 г.
Организации полетов мешает статус земель для взлетно-посадочной площадки
Новости Барнаула: «ВымпелКом» назвал объем инвестиций в развитие 4G в Алтайском крае

«ВымпелКом» назвал объем инвестиций в развитие 4G в Алтайском крае

19 Октября 2018 г.
Компания заключила соглашение с властями региона на IT-форуме
Новости Барнаула: В Горном Алтае празднуют День алтайского языка

В Горном Алтае празднуют День алтайского языка

20 Октября 2018 г.
Праздник был учрежден четыре года назад
Rss_45